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　美容と健康に欠かせないビタミンC。そのパワーは誰もが認めるところですが、ビタミンCは私達の想像以上に健康の土台であることがわかってきました。今回は、改めてそのパワーに迫ります。

　ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種であり、化学的にはアスコルビン酸と呼ばれています。哺乳類の中でも、人や猿、モルモットなどは体内でビタミンCをつくれないため、健康を保つには食事等から摂る必要があります。

　ビタミンCは美容面、健康面ともに、さまざまなサポートをしてくれる存在です。

＜美容面＞

• コラーゲンをつくることで「シワを予防する」
• メラニン色素を食い止めることで「シミを予防する」
• 活性酸素の増加を抑えることで「老化を予防する」

＜健康面＞

• コラーゲンをつくることで「毛細血管を丈夫にする」
• 鉄の吸収を助けることで「貧血を予防する」
• 免疫力を高めることで「感染症（風邪等）にかかりにくくする」
• 活性酸素の増加を抑えることで「心臓血管系の病気を予防する」
• 酵素の働きを助けることで「肝臓の解毒を促す」
• ステロイドホルモンをつくることで「ストレスに強くなる」

　美容だけではなく、健やかな体を守るためにも、ビタミンCパワーは力を発揮します。さらに、ビタミンCはメンタルケアとも深く結びついているのです。

　ビタミンCは、風邪はもちろん、ガン、動脈硬化症、白内障など、さまざまな病気を抑制する力を秘めているといわれています。

　ビタミンCは通常1日100mg摂っていれば十分だと考えられています。しかし、喫煙やストレス、疲労などで消費したり、尿で出たりするため、病気を回復させたい段階では、多めに摂るべきと治療に用いる病院もあります。ビタミンCは柑橘類の果物に多く含まれていますが、果物が苦手な場合は、食用のビタミン粉末（L-アスコルビン酸）やサプリメントから摂ることも可能です。ただし、多めに摂取する場合は、医師に相談するようにしましょう。

　水道水に含まれる塩素は、肌の乾燥や皮膚炎などの原因のひとつともいわれています。もちろん、水道水の塩素は人体に影響のない量ですが、出来る限り不自然なものは除去したいもの。お風呂にはビタミンC粉末を入れることで塩素を中和し、除去することができます。また、水道水を飲む場合は浄水器にかけたお水にビタミンCを加えることで、塩素を除去できます。

　体調がすぐれない、肌の調子が良くない場合も、お薬や化粧品に頼る前に、たっぷりのビタミンCパワーをプラスしてみませんか。きっと心身にうれしい変化をもたらしてくれるはずです。